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Instrucciones paso a paso para los abdominales: Póngase en posición de empuje en el suelo con los brazos directamente debajo de los hombros y las caderas formando una línea recta desde los hombros hasta los pies y levante la pierna izquierda, mantenga el tiempo recomendado. Haz lo mismo.

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Instrucciones paso a paso: Levántate derecho con los pies separados del ancho de los hombros. (A) Doblarse lentamente a la derecha con el brazo izquierdo estirándose directamente sobre la cabeza e ir tan bajo como sea posible. (B) Cambiar de bando. (C )

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Instrucciones paso a paso: Párate con los pies separados por el hombro, la anchura y coloca las manos detrás de la cabeza. (A) Agáchate hasta que tus muslos estén paralelos al suelo, luego explota hacia arriba, saltando tan alto como puedas. (B) )

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